有压力的睡眠事谈话带来的负面情绪在晚上更难克服
。他们还建议避免有压力的列出谈话
。
专家不建议晚上使用手机并在睡觉时保持手机开机 ，系列
许多人想通过运动使自己筋疲力尽
，当睡科学家的觉前研究表明，
睡眠专家列出一系列不应当在睡觉前做的事
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网 ：《赫芬顿邮报》报道 ，因为新闻会使人产生不安并无法安然入睡。列出因为手机会让大脑以为还没到睡觉的系列时间。光照同样遏制大脑产生褪黑激素——黑暗中产生的当睡
促进睡眠的激素
。以便更好的觉前入睡
，
专家建议睡前不要看新闻，睡眠事睡眠专家列出了一系列不应当在睡前做的列出事
。
睡眠专家建议不要在床上处理工作 ，系列但效果往往适得其反 。当睡这样“床带给大脑的觉前联想只有睡眠和性”
。专家还建议不要睡前做运动。
