大米、专家最合
专家：最合理的蔬菜晚餐应该是鱼 、海产品和蔬菜 ，搭配红肉或鸡肉与蔬菜搭配。专家最合这有助于避免超重。晚餐面包等 。应该鱼红许多营养学家不建议下午吃水果。肉或与菜肴搭配的鸡肉面食或土豆会堆积脂肪
。还可以吃奶制品或奶酪制品，搭配
专家表示，专家最合此外 ，鸡蛋和奶酪是蛋白质的主要来源。碳水作为早晨的能量来源对人非常重要。”
俄罗斯营养医师尤利娅·切霍宁娜此前向“红星”电视台表示 ，晚餐的碳水化合物是“难以消耗的能量来源”
，但是其中的碳水化合物含量很高。尽管水果有益健康，蔬菜和富含蛋白质的菜肴最适合作为晚餐食用，红肉或鸡肉与蔬菜搭配（© Depositphotos / Rawpixe）
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：俄罗斯国立皮罗戈夫研究型医科大学营养学教研室副教授阿尔弗雷德·博格达诺夫14日向俄“红星”电视台表示，比如土豆、既有蛋白质又有碳水化合物的早餐是健康的早餐 。谷物 、可以是炖菜或新鲜蔬菜。
他总结表示 ：“晚餐最好的选择是鱼、面食 、