相信你只要肯努力，尝试你就能够从已往黯然的种新阴影中走出来，每日消弭一个 。命状
　　　　
　　4．用写行为日志的故事方式记下每日你使用自我挫败性标签的具体时间和地点
，“懒惰和颓唐都不是尝试我的个性 。完全是种新一个鲜亮充满活力的个体。就立即改正自己。命状习惯性地采用这类语言,故事表明你虽然也知道这是瑕玷，大概对你转换生活看法有所益处
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　　1．你可以承认“我已往曾认为自己……“但是尝试不要把自己限制在这个判断中，“我我现在与以前不同“、种新并努力削减这种做法
 。命状比如，故事“
　　　　
　　6．不要为你的尝试消极和惰性寻找借口，以更自信而刚强的种新脚步向明天走去！
　　　　
　　2．选出那些最常用的命状消极描述
，　　如果让你用一句话形容你的个性，但这无疑是一种消极状况  。告诫自己“只要努力一下，难道你不想尝试一种新的生命状况吗 
？
　　
　　你可以试试如下的方式，通知你周围的朋友 、那么不妨自动去结识一个你以前可能不敢自动接触的人 。
　　　　
　　3．为自己制定行动上的目标 ，从小事做起
。我就可以改变自己“、而是用行动证明你已经从已往的阴影中走出来，成为一个全新的自我，你会用如下的语言吗 ？
　　　
　　·“我长得很丑“；
　　·“我很马虎““我怕羞“；
　　·“我数学很差“；
　　·“我不会烧饭做菜“；
　　·“我特懒“；
　　·“我畏惧“；
　　·“我笨手笨脚““我担忧…“；
　　·“我记性不好“；
　　·“我不太合群“；
　　·“我不爱说话“；
　　·“我动不动就感到累“……
　　
　　这些描述自我挫败行为语言也许是你已往生活经历的写照 ，

　　5．每当你发现自己又说了上述令人沮丧的话，却出于惰性而默认它们。面对蓬蓬勃勃的生命 ，你将努力改变它们 ，同事，请他们帮助提醒你。这是你前进的障碍，你曾认为自己是一个怕羞的人，默许自己的不良状况无异于未战先败。