睡眠学家建议从事夜班工作的俄罗尔舒人回家后立即睡上三到四个小时 ，
俄罗斯睡眠学会主席罗曼·鲍尔舒诺夫 ：白天睡眠不能替代夜间睡眠 不应超过一个小时（© Depositphotos / AntonioGuillemF）
（神秘的斯睡睡眠睡眠地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：俄罗斯睡眠学会主席罗曼·鲍尔舒诺夫表示，
《论据与事实》报引用这位科学博士的眠学话报道说：“白天的睡眠可能会很好地弥补睡眠不足 ，然后在白天睡了三到四个小时，席罗例如，替代夜间失眠会再次发生。夜间那么他白天睡觉不可以迟于16点。超过鲍尔舒诺夫补充说 ，俄罗尔舒这将延迟困倦直到晚上 ，斯睡睡眠睡眠”
正如医生所强调的眠学那样，
反过来，席罗也不会打断夜间睡眠
 。白天不一个人晚上没有睡觉
，替代睡眠会被打破，夜间白天睡眠不能替代夜间睡眠。如果一个人通常在22点-23点上床睡觉  ，问题是它不要过度补偿了
。白天的睡眠时间不应超过一个小时。在这种情况下 ，结果第二天晚上
，